Ver Resultados Con Pocos Meses En El Gym

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Ganar masa muscular con entrenamiento demostrativo.

Este es un tipo de entrenamiento para ganar masa muscular, es un método perfecto para conseguir incrementar el tamaño de nuestros músculos. Sin embargo no es nada fácil de realizar, pero con una buena y alimentación saludable, los resultados acabarán por llegar.

Descripción

Días de entrenamiento a la semana: 6

Duración: 4 semanas

Objetivos: Ganar masa muscular

Dificultad: Intermedia

Material: Completo

Descanso entre series: 1 minuto

Este entrenamiento para ganar masa muscular de debe realizar de continuo, sin descansar ningún día entre semana, ya que el único día que tenemos para reposar es el domingo. Por tanto, no es cuestión de entrenar hasta la extenuación cada uno de los días de entrenamiento, sino que más bien vamos a trabajar con cargas moderadas, trabajando con una técnica impecable el ejercicio ya que buscamos ganar masa muscular y no fuerza.

Día 1

4×15 Press de banca

4×15 Fallo Flexiones

4×15 Press de banca declinado

4×15 Apertura con mancuernas

Día 2

4×15 Peso muerto

4×15 Jalón tras nuca

4×Fallo Dominadas estrictas

4×15 Remo con mancuernas

4×15 Remo en T

Día 3

4×15 Press militar con barra

4×15 Elevaciones laterales con mancuerna

4×15 Elevaciones frontales con mancuerna

4×15 Encogimientos con barra

Día 4

4×15 Curl de bíceps con barra

4×15 Curl de bíceps con cable

4×15 Curl de bíceps martillo

4×15 Extensiones de tríceps con polea

4×15 Flexiones diamante

Día 5 

1 hora en bicicleta estática 
45 minutos en cinta de correr

Día 6 

4×15 Sentadillas

4×15 Prensa inclinada

4×15 Peso muerto rumano

4×20 Elevaciones de gemelo en prensa

Puedes poner una tabla o algo gruesa y poner la mitad de la planta de tus pies y hacer el movimiento.