SALUDABLE SALUD EL BLOG DE LA VIDA SANA

La industria aún esta callada no dice nada, porque esta receta elimina la piel arrugada y flácida Un problema al que toda persona deberá enfrentarse es al paso de los años. Cuando esto sucede, nuestra piel empieza a perder su flacidez y comienzan a aparecer las arrugas . Pero no solo eso, acompañando las arrugas vienen las manchas y líneas de expresión. Sin duda, esto es algo a lo que la mayoría de las mujeres les tienen miedo. Hoy en día, las industrias cosmetológicas han invadido todos los espacios con su publicidad.   La industria genera tanto dinero que promueven sus productos a los cuatro vientos. Sin embargo, estas cremas y mascarillas para la piel cada vez suben más y más de precio. Es por eso que menos personas pueden comprarla con el paso de los años. Además, sabemos que no siempre son tan efectivas como prometen . Es en este momento donde entran en juego los remedios naturales, mucho más baratos y efectivos. Estos son capaces de, en cuestión de días, eliminar todos los pr...

Los Mejores Productos Contra El Colesterol Un estudio de la Universidad de Harvard ha permitido realizar la lista definitiva de alimentos que pueden reducir y hasta eliminar los factores de riesgo de infarto e ictus. Este artículo ha sido escrito por Sara Cabrero y me parece interesante para todas aquellas personas que quieran prevenir el colesterol o mantenerlo a raya por bien de nuestra salud. El control de lo que ingerimos y la buena alimentación se han convertido en una preocupación capital en este tiempo. Los malos hábitos que nos ha impuesto el ritmo de vida actual han desatado problema de salud que muchos intentan atajar de todas las formas posibles. Un buen ejemplo de ello es el colesterol, un factor de riesgo de infarto e ictus, que cada día afecta a más personas. Una reciente investigación apunta a cifras realmente preocupantes. Según el estudio de Nutrición y riesgo Cardiovascular en España, la mitad de la población adulta del país tiene el colesterol elevado. Son ...

Formas de perder peso. Si tratas de perder algunos kilos, come cada comida. Cuando te saltas las comidas, generas una gran cantidad de hambre que puede hacerte tomar malas elecciones de alimentos. Puede parecer una buena idea saltarte las comidas, pero en última instancia, esta práctica no es saludable y si es contraproducente para perder peso. No debes abstenerte en tu dieta cuando asistes a un evento familiar. Si hay frutas o verduras disponibles, consumelas. De esta manera vas a poder seguir disfrutando de la fiesta y pasar un buen rato sin comprometer tu peso. No insistiré demasiado en tu dieta. Reduce al mínimo tu ingesta de calorías , esa una de las formas de perder peso . Vas a eliminar esas libras si consumes menos calorías de las que quemas. Come alimentos justos en fibra para que te sientas lleno. Beber mucha agua también te ayudará. A fin de mantener tu pérdida de peso , evita el estres . Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo acapara calorías para ayudar a pr...

Alimentos que engordan menos Fuente Imagen Alimentos que no engordan o que ayudan a adelgazar. Los alimentos integrales no engordan: FALSO  Los alimentos integrales aportan más fibra que los refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar. Es decir, a igualdad de peso aportan las mismas calorías. Lo interesante de la fibra es que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre y previene enfermedades como el cáncer. Se aconseja incluir en la dieta productos integrales por estas razones, pero no como método para reducir calorías. El aceite de oliva no engorda: FALSO El aceite de oliva, al igual que el resto de aceites, aporta 9 calorías por gramo, tanto si se consume crudo o cocinado, por lo que se debe moderar su consumo en caso de exceso de peso. Una cuchara sopera (10 gramos) de aceite (oliva, girasol, maíz…) aporta 90 Kilocalorías. Cuidado al aliñar ensaladas… Los alimentos light ayudan a ad...

Algunos Alimentos Es Mejor Que No Vean El Agua Antes De Cocinarlos. NO el pollo crudo. Con frecuencia se encuentran superbacte¬rias resistentes a los antibióticos en la carne de pollo y el agua solo ayuda a aumentar la probabilidad de que se extiendan por su cocina. Tampoco hace falta lavar las carnes de vacuno o cerdo. Los restos de esquirlas de los huesos retírelos a mano o raspando la pieza con un papel. NO los huevos.  Así que nada de ponerlos bajo el grifo, aunque vengan con restos de heces o paja. Con el agua podemos eliminar esta protección y hacer que los gérmenes se cuelen a través de su porosa cáscara. Tenga cuidado para que la cáscara no manche el interior del huevo cuando los rompa (y no use la cáscara para separar las claras de la yema). Tampoco conviene cascarlos en el borde del recipiente donde se cocinen o batan, para evitar la suciedad con el golpe caiga dentro. SÍ las setas, pero lo menos posible.   Primero retire la tierra con un pincel suave. ...

El peso ideal de una persona depende de muchos factores como la estatura, la contextura física, el tipo de cuerpo, el porcentaje de grasa y el tono muscular. Sin embargo, siempre se puede tener una clara idea del peso ideal o normal teniendo en cuenta como referencia sólo la estatura y claro está el propio peso corporal. En la actualidad, los médicos y nutricionistas utilizan el "Índice de Masa Corporal" o IMC (también conocido como Índice de Quetelet) para determinar si el peso corporal de una persona es el adecuado o no. Para ello aplican una fórmula muy encilla que consiste en dividir el peso actual (ex presado en kilogramos) por la altura elevada al cuadrado (ex presada en metros). Esto es, peso/estatura al cuadrado . Se compara el resultado de la operación matemática con una tabla, que indica un peso normal o ideal para valores comprendidos entre 20 y 25. Por debajo de 20 ex iste riesgo de desnutrición o mala alimentación, mientras que por encima de 25 se registra...

El gran problema que se plantea a la hora de una alimentación balanceada y saludable es que nos parece imposible reemplazar los alimentos que ingerimos diariamente por otros más sanos y naturales. Una alimentación completa e integral siempre debe contener alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono, grasa (en mayor proporción de origen vegetal), fibras, azúcares (pero no como azúcar blanca refinada), vitaminas y minerales. Considerando todas las propiedades anteriores es como el cuerpo obtiene energía y vitalidad para su funcionamiento, que involucra también el proceso de evacuación de los desechos tóx icos (por ejemplo; la fibra facilita la eliminación de los residuos orgánicos). Para hacer las cosas más fáciles es preciso conocer cuáles son las fuentes de los principales nutrientes de manera que podamos incluirlos en nuestra dieta diaria: • Alimentos ricos en proteínas: carne roja magra (sin grasa), pollo, pescado, huevos, leche descremada, quesos, germen de tri...

Para perder peso y no volver a engordar resulta imprescindible aprender a comer y a cocinar de forma sana. No basta con seguir una dieta pasajera durante un período de tiempo determinado, se trata de cambiar o modificar los hábitos alimenticios de por vida. Sólo así es posible conservar una silueta a lo largo de los años y evitar definitivamente los antiestéticos “ kilos de más” . También el hábito por el ejercicio físico y la vida sana influyen directamente en mantener siempre un cuerpo esbelto y saludable. Precisamente el “ cambio de hábitos” es la base de una “ Dieta de Iniciación” . A diferencia de una dieta típica (popularmente conocida como estricta o bajas calorías), una Dieta de Iniciación es una dieta de iniciación que propone la adopción de conductas alimenticias sanas y equilibradas a lo largo de toda la vida. Es por ello que más que una dieta, es una pauta general para alimentarse sin preocuparse por el sobrepeso. Más aún, este nuevo “ estilo de vida” permite alcan...

Las famosas dietas estrictas o mal llamadas “ bajas calorías” se basan en la idea de que cuantas menos calorías consumes más peso pierdes. Sin embargo, los resultados que prometen mágicamente a corto plazo se desvanecen con el paso del tiempo. Esta realidad, que se repite en cuanta dieta aparece de moda, tiene una explicación racional que devela por qué los efectos no pueden mantenerse. Más aún, el consumo limitado y escaso de calorías (energía a través de los alimentos) a largo plazo puede significar un gran esfuerzo para el organismo generando una serie de consecuencias negativas para la salud. La drástica reducción de alimentos y la carencia de nutrientes esenciales ex plica porque las personas que se someten a dietas estrictas periódicamente terminan muertas de hambre, deshidratadas, con sobrepeso y con una pésima nutrición. Para colmo de males, las dietas generan comportamientos obsesivos relacionados con el continuo control del peso corporal y de las calorías inger...

¿Sabes en realidad la cantidad de problemas que puedes ocasionarte si no llevas una dieta saludable y balanceada? No pasa solamente por la parte estética que por supuesto también es un factor significativo. El sobrepeso es causante de problemas con la autoestima, falta de interés por superarse a causa del temor a la discriminación, entre otras situaciones.  Las personas obesas generalmente prefieren esconderse detrás de un escritorio o algún mostrador para no exponer su real apariencia. Algunos, aunque no en todos los casos dejan de ser personas sociables, se vuelven solitarias y dejan de relacionarse con los demás.  Puede que no lo creas, pero existe un sinnúmeros de enfermedades asociadas a una mala alimentación:  Las cuales Son:  - Diabetes  - Hipertensión  - Colesterol  - Problemas del corazón  - Arteriosclerosis  - Hígado graso  - Resistencia a la insulina  - Úlceras varicosas  - Artrosi...

Esta vez vamos a ver 3 bebidas para quemar grasa abdominal nos van a ayudar mucho y sobre todo si las complementamos con una alimentación saludable nos van a dar muy buenos resultados a la hora de reducir el volumen de nuestro abdomen. 1. Agua con limón. Una de las bebidas más depurativas y saludables, que existen es el agua con limón y especialmente si lo tomamos con agua tibia es su efecto es mucho más desintoxicante y quema grasa. Para tomar este remedio casero quema grasa lo que haremos es beber cada día en ayunas un vaso de agua con el jugo de 1/2 limón exprimido. Recordemos que siempre debemos dejar que transcurran al menos 30 minutos antes de tomar nuestro desayuno habitual. Estaremos tomando una bebida adelgazante y depurativa y al mismo tiempo elevando el pH de nuestro cuerpo ya que el limón a pesar de ser un alimento ácido en nuestro organismo produce una gran alcalinidad. 2. Vinagre de manzana. Sus propiedades depurativas y activadoras del met...

Además, el consumo regular de pan supone una fuente de numerosos minerales y vitaminas fundamentales para nuestro organismo. Se recomienda incluir de dos a tres raciones de cereales en cada comida, siendo la dosis recomendada de hidratos de carbono de seis raciones diarias. Preferiblemente integrales. 1. El pan forma parte de la base de la pirámide alimentaria. Pertenece al grupo de los cereales y es un alimento nutricionalmente muy completo. 2. Proporciona la energía que necesita el cerebro y el sistema nervioso. 3. Los especialistas recomiendan 5-6 raciones diarias de hidratos de carbono. Una buena forma de cubrir esta necesidad es incluir el pan a diario en cada una de las comidas. 4. Contribuye a la regulación de las funciones intestinales por su alto contenido en fibra, sobre todo el pan integral. La fibra reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II y colesterol. 5. Aporta vitaminas hidrosolubles del grupo B que ayudan a transformar los alimentos ...

El consumo de azúcar refinada está involucrada directamente en muchos trastornos y enfermedades. Se asocia a la diabetes, a la obesidad, a los problemas cardíacos, hepáticos y renales. También a trastornos psicológicos, como la depresión, los ataques de pánico, la angustia, adicción al azúcar, etc. ¿Cómo podemos reemplazar el azúcar en nuestra dieta? Tenemos varias maneras de reducir e incluso eliminar el consumo de azúcar. Podemos reemplazarla por azúcar integral, la cual no ha sido sometida al proceso de refinado. Contiene todos los microelementos que la industria llama “impurezas”, además es de fácil absorción y digestión. También existe una planta endulzante alternativa, que se puede conseguir en dietéticas en diversas formas, y se llama stevia. La stevia es un endulzante natural que además de ser beneficioso para el organismo, puede ser la mejor alternativa para diabéticos y personas que no pueden consumir azúcar. Todo esto es un breve panorama de lo que ocu...